2021年中考政治成長中的我知識點(diǎn)總結(jié)

　　中考網(wǎng)整理了關(guān)于2021年中考政治成長中的我知識點(diǎn)總結(jié)，希望對同學(xué)們有所幫助，僅供參考。

　　成長中的我（16個(gè)考點(diǎn)）

　　考點(diǎn)1．悅納自己的生理變化，體會青春期的美好，學(xué)會克服青春期的煩惱，調(diào)控好自己的心理沖動，促進(jìn)生理與心理的協(xié)調(diào)發(fā)展

　　1.青春期矛盾心理？反抗與依賴；閉鎖與開放；勇敢與怯懦。

　　2. 如何解決青春期的矛盾心理？

　　（1）可以參加集體活動，在集體的溫暖中放松自己。

　　（2）可以通過求助他人，學(xué)習(xí)化解煩惱的方法。

　　（3）可以通過培養(yǎng)興趣愛好轉(zhuǎn)移注意力，接納和調(diào)試青春期的矛盾心理。

　　（4）可以學(xué)習(xí)自我調(diào)節(jié)，成為自己的“心理保健醫(yī)生”。

　　3. 如何進(jìn)行自我調(diào)節(jié)？

　　（1）把自己的想法寫下來：寫想法是對自己不良感受的健康宣泄，可以幫助我們冷靜下來。

　　（2）參加體育活動：酐暢淋漓的體育活動可以幫助我們轉(zhuǎn)移注意力，化解煩惱。

　　（3）學(xué)習(xí)自我暗示：當(dāng)遇到麻煩時(shí)，暗示自己“一切都會過去”“這對我也是鍛煉”等。這有助于我們放松心情，穩(wěn)定情緒。

　　（4）試試自我解嘲：自嘲自己的相貌、裝束。甚至狼狽相，不僅不會貶低自己，反而會緩解情緒。

　　考點(diǎn)2．理解情緒的多樣性、復(fù)雜性，學(xué)會調(diào)節(jié)和控制情緒，保持樂觀、積極的心態(tài)。

　　1．情緒的多樣性、復(fù)雜性

　　(1)情緒的基本類型？人的情緒是復(fù)雜多樣的，除了常見的喜、怒、哀、懼等基本情緒，還有害羞、焦慮、厭惡和內(nèi)疚等復(fù)雜情緒。

　　(2)影響情緒的因素？個(gè)人的生理周期、對某件事情的預(yù)期、周圍的輿論氛圍、自然環(huán)境等。隨著周圍情況的變化，我們的情緒也經(jīng)常變化。

　　（3）青春期情緒特點(diǎn)？

　　①情緒反應(yīng)強(qiáng)烈，容易沖動；

　　②情緒波動與固執(zhí)；

　　③情緒的細(xì)膩性；

　　④情緒的閉鎖性(掩飾自己的情緒感受)；

　　⑤情緒的表現(xiàn)性(表演痕跡)。

　　2．情緒的作用？

　　（1）情緒作用神奇，影響著我們的觀念和行動；

　　（2）它可能激勵我們克服困難、努力向上，也可能讓我們止步不前；

　　（3）適度的負(fù)面情緒可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，過度的負(fù)面情緒可能危害我們身心健康。

　　3．如何管理情緒/如何調(diào)適情緒？

　　（1）善于激發(fā)正面情緒感受，積極面對負(fù)面情緒；

　　（2）情緒具有相通性和感染性，了解并接受自己的情緒，學(xué)會恰當(dāng)方式表達(dá)情緒；

　　（3）學(xué)會合理調(diào)適情緒，掌握情緒調(diào)節(jié)方法，如改變認(rèn)知評價(jià)、轉(zhuǎn)移注意、合理宣泄和放松訓(xùn)練等；

　　（4）幫助他人改善情緒，學(xué)會安慰他人。人與人之間的情緒會相互感染，如語言、表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動作等。

　　考點(diǎn)3.正確對待學(xué)習(xí)壓力，克服厭學(xué)情緒和過度的考試焦慮，培養(yǎng)正確的學(xué)習(xí)觀念。

　　1. 學(xué)習(xí)點(diǎn)亮生命 ？

　　（1）學(xué)習(xí)，不僅讓我們能夠生存，而且可以讓我們有更充實(shí)的生活。

　　①學(xué)習(xí)，打開了生命的視窗，讓我們面前的世界變得更廣闊、更精彩；

　　② 學(xué)習(xí)，拓展了新的通道，讓我們體驗(yàn)不同的生活方式；

　　③學(xué)習(xí)，改變了思維方式和行為，提升了我們的能力和智慧；

　　④學(xué)習(xí)，帶來了更多的選擇，讓我們變得更加獨(dú)立和自由；等等。

　　(2）學(xué)習(xí)就是給生命添加養(yǎng)料。

　　(3）學(xué)習(xí)點(diǎn)亮我們內(nèi)心不熄的明燈，激發(fā)前進(jìn)的持續(xù)動力。

　　2. 學(xué)習(xí)的苦與樂？

　　（1）學(xué)習(xí)中有快樂。對某方面的知識有強(qiáng)烈興趣時(shí)，自己解決某個(gè)問題時(shí)，學(xué)習(xí)中找到志趣相投的同伴時(shí)，學(xué)習(xí)中發(fā)現(xiàn)自己的潛能時(shí)，我們都可以體味到學(xué)習(xí)帶來的快樂。

　　（2）學(xué)習(xí)中有辛苦。學(xué)習(xí)是一個(gè)過程，我們并不是每時(shí)每刻都能從中感受到快樂。盡管抱有興趣和探索的欲望，學(xué)習(xí)也不是輕而易舉的事情。學(xué)習(xí)過程中需要集中注意力、耗費(fèi)精力，遇到困難和阻撓時(shí)需要調(diào)節(jié)不良情緒等，這些都需要我們憑借堅(jiān)強(qiáng)的意志作出努力。

　　（3）當(dāng)我們經(jīng)歷了學(xué)習(xí)的辛苦，收獲學(xué)習(xí)成果時(shí)，那種發(fā)自內(nèi)心的愉悅讓我們體驗(yàn)到學(xué)習(xí)的美好，它是學(xué)習(xí)過程帶給我們的美妙享受。

　　3. 學(xué)會學(xué)習(xí)？

　　①學(xué)會學(xué)習(xí)，需要發(fā)現(xiàn)并保持對學(xué)習(xí)的興趣。

　　②學(xué)會學(xué)習(xí)，需要掌握科學(xué)的學(xué)習(xí)方法。

　　③學(xué)會學(xué)習(xí)，還意味著善于運(yùn)用不同的學(xué)習(xí)方式達(dá)成目標(biāo).

　　考點(diǎn)4．客觀分析挫折和逆境，尋找有效應(yīng)對挫折的方法，主動鍛煉個(gè)性心理品質(zhì)，磨礪意志，陶冶情操，提高心理承受力，養(yǎng)成勇于克服困難、開拓進(jìn)取的優(yōu)良品質(zhì)，形成良好的學(xué)習(xí)、勞動習(xí)慣和生活態(tài)度。

　　1．挫折及其產(chǎn)生的原因

　　(1)挫折是指人們所遇到的失利、失敗和阻礙等。

　　(2)造成挫折的主要原因？

　　①自然因素：不能預(yù)測和及時(shí)防范的天災(zāi)和人禍，如地震、海嘯、沙塵暴等。②社會因素：恐怖活動、戰(zhàn)爭等。

　　③人為因素：老師教育方法不當(dāng)、與同學(xué)關(guān)系不融洽等學(xué)校因素；家庭暴力、親人亡故等家庭因素。

　　④個(gè)人因素：個(gè)人的道德品質(zhì)、智力、體力、外貌及某些生理缺陷帶來的限制等。

　　2.正確認(rèn)識挫折？

　　（1）挫折是我們生命成長的一部分，生活難免有挫折；

　　（2）人們對挫折的認(rèn)識和態(tài)度不同，會產(chǎn)生不同的感受和反應(yīng)；

　　（3）挫折既可以使我們更清醒，避免盲目樂觀、精神懈怠，獲得更加豐富的生活經(jīng)驗(yàn)，又會產(chǎn)生失落、焦慮、憤怒等負(fù)面的情緒感受，甚至做出不恰當(dāng)?shù)男袨椤?br />
　　（4）我們需要及時(shí)調(diào)整自己，發(fā)掘生命的力量，增強(qiáng)生命的韌性。

　　3.如何面對挫折？（面對挫折如何發(fā)掘生命力量）

　　（1）需要及時(shí)調(diào)整自己，正確對待挫折；

　　（2）發(fā)揮生命里蘊(yùn)含的一定承受力，自我調(diào)節(jié)和自我修復(fù)的能力；

　　（3）發(fā)掘自身的生命力量，培養(yǎng)面對困難的勇氣和堅(jiān)強(qiáng)的意志；

　　（4）不排斥借助外力，學(xué)會與他人建立聯(lián)系，尋求幫助，獲得支持與鼓勵。

　　（培養(yǎng)幽默感、關(guān)心幫助他人、培養(yǎng)某方面的興趣等）

　　考點(diǎn)5. 了解自我評價(jià)的重要性，能夠客觀地認(rèn)識自我，積極接納自我。

　　1.如何認(rèn)識自己？

　　①從生理、心理、社會等方面認(rèn)識自己；②通過自我評價(jià)認(rèn)識自己：自我觀察與分析、與他人比較；

　　③通過他人評價(jià)來認(rèn)識自己，保持理性心態(tài)，既不盲從，也不忽視。
 

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