九年級中學生壓力過大心理輔導方法

　　九年級學生隨著學業的負擔的加重，以及自己和家人的期望，是最容易出現壓力過大的情況，這種壓力會導致學習效率下降甚至出現焦慮情緒，影響身心健康。那當九年級中學生壓力過大時該如何進行正確有效的心理輔導呢？

　　1、學會自我排解。采取不影響他人和社會的方式，將內心的消極情緒發泄出來，然后重新投入學習和生活。比如碰到十分傷心的事，索性大哭一場，將郁悶發泄出來，感覺就會好受一些。

　　2、專心致志做事。一個人同時面對多件事情時，容易形成巨大的壓力。中學生要學會有計劃、有步驟地安排自己的生活、學習，減少不必要的心理負擔，集中精力做一件事，以免弄得身心疲憊不堪。

　　3、不作過分苛求。每個人都有自己的優點和短處，假如要求自己十全十美，甚至以己之短比人之長，必然壓力重重。中學生應該建立悅納自己的健康人生態度，樹立適度的奮斗目標，這樣更有利于健康。

　　4、轉移消解壓力。在一件事情上失敗，短期內又無法改變時，可以通過其它活動來彌補不能實現的愿望，或者轉移注意力，讓壓力在其他活動中得到釋放。如參加文體娛樂活動，使自己獲得愉快的心情，壓力就會逐漸消解。

　　5、積極面對現實。碰到打擊時，與其沉浸于痛苦中不能自拔，不如勇敢地承認現實。控制好自己的個人情緒，積極尋找對策，或許會“柳暗花明又一村”，取得滿足的效果。

　　6、找人傾訴煩惱。有了困惑、痛苦等壓力，可以找親朋好友或同學傾訴，聽聽別人的見解，通過交流能有效地緩解心理壓力。有人說“一個痛苦兩人分擔，痛苦就減輕了一半”，這話確實有道理。

　　良好的心態是心理健康的重要標志，也是素質教育的培養目標。初中生，尤其是初三學生有必要把握一些平衡心理的方法，正確面對和緩解心理壓力，這將有助于獲得健康的心理和健康的人生。

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