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來源：本站整理 2014-05-13 10:36:05
一、1分鐘跳繩
(一)場地器材
在室內外平坦防滑的地面或塑膠場地，使用學生體質測試智能化器材作為考試器材進行測試操作。
(二)測試方法及要求
1.根據自己的身高和平時鍛煉情況，選擇適當長度的繩體試跳幾次后開始測試。
2.測試中，嚴格按照測試器材的技術要求進行操作。違例者，監考員立即糾正。繩體掉落、手柄掉落、繩體打結等，可立即調整并繼續測試，以最終成績為準。
3.雙腳起跳，使用正搖單搖。
4.每人1次測試機會，聽到起跳信號后起跳，聽到結束信號后停止測試。
5.測試完畢，查看手柄顯示屏上測試成績，宣告測試成績后學生離開。
6.如有身體不適，應立即報告，到醫療站就診。
二、引體向上
(一)場地器材
室內外不限，高單杠。使用學生體質測試智能化器材作為考試器材進行測試操作。
(二)測試方法及要求
1.正手握杠，身體懸垂靜止無擺動、屈膝、挺腹等附加動作后，聽到開始信號即開始測試。
2.每人1次測試機會。
3.測試中，嚴格按照測試器材的技術要求進行操作，身體面對操作臺方向，跳起兩手正握杠，分開與肩同寬，身體呈直臂懸垂姿勢，進入預備狀態。聽到開始信號后，兩臂同時用力向上引體。當下頜超過橫杠或大、小臂成一定角度時，表示完成1次。還原呈直臂懸垂姿勢，再次兩臂同時用力向上引體。循環完成以上動作且身體不能落地。
4.考生考試時若出現反手握杠或首次懸垂靜止后有擺動、屈膝、挺腹等附加動作，監考員應立即糾正，呈正確姿勢后方可開始測試。
5.兩次引體間隔時間不超過10秒鐘。
6.身高較矮不能握杠時，監考員可提供幫助。
7.如有身體不適，應立即報告，到醫療站就診。
三、仰臥起坐
(一)場地器材
室內外平坦的地面。使用學生體質測試智能化器材作為考試器材進行測試操作。
(二)測試方法及要求
1.每人1次測試機會。
2.坐在感應墊上，兩腳放入擱腳桿內固定下肢，兩手抱頭，根據自己身高情況調整身體位置，屈膝成90度，上身平躺在測量感應墊上進入預備狀態。聽到開始信號后仰臥起坐。每做1次仰臥動作和起坐動作被光電測量感應后，接收器會發出1次提示聲，主機計數1次。聽到結束信號提示后停止測試。
3.起坐時兩肘沒有觸及膝蓋，仰臥時兩肩胛沒有觸及測量感應墊，接收器則不發出提示聲，該次不計數。
4.兩手沒有抱頭、膝關節沒有屈膝成90度、借用肘部撐墊完成起坐時，視為犯規，監考員立即糾正，并提醒減去該次計數。
5.測試完畢，注意收聽主機播報的最終測試成績，然后離開。
6.如有身體不適，應立即報告，到醫療站就診。
四、立定跳遠
(一)場地器材
在室內外平坦防滑的地面或塑膠場地上使用學生體質測試智能化器材作為考試器材進行測試操作。
(二)測試方法及要求
1.每人測試兩次，取其中最好一次計算成績。記錄以米為單位，保留兩位小數。
2.受試者兩腳自然分開站立，站在起跳線后，腳尖不得踩線。兩腳原地同時起跳，起跳后第一落點必須落在跳毯范圍內，落地后向前方走出跳毯，再從側面繞回，不得有墊步或連跳動作。
3.發現犯規時，此次成績無效。
4.可以赤足，但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋參加測試。
5.如有身體不適，應立即報告，到醫療站就診。
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